Doktor Saša Ple?evi? u praksi potvr?uje da su pravilna ishrana i primerena fizi?ka aktivnost garant zdravog i dugog života i isti?e da ?¢‚Ǩ?ækada svoje telo dovedemo u stanje da svakodnevne aktivnosti obavljamo lako, kada uspemo da iskontrolišemo stres, kad dnevna ishrana postane zadovoljstvo, a ne nužno zlo, i ako nam je fizi?ka aktivnost sastavni deo života ?¢‚Ǩ‚čú tada možemo da kažemo da živimo zdravo?¢‚Ǩ¬ù
Vežbanjem protiv depresije
Istraživanja pokazuju da redovna fizi?ka aktivnosti pomaže u prevenciji depresije muškaraca i žena svih starosnih grupa. Preko 80 studija potvrdilo je da se kod ve? depresivnih pacijenata posle ?etiri nedelje redovne fizi?ke aktivnosti depresija smanjila. Tako?e, zabeleženo je veliko poboljšanje raspoloženja posle 17 nedelja vežbanja.
Vežbanjem protiv astme
Redovna fizi?ka aktivnost koja se sprovodi pod stru?nim nadzorom zaslužna je za smanjenje dnevne terapije dece obolele od astme, pokazalo je istraživanje sprovedeno u SAD. U studiji je u?estvovalo nekoliko stotina dece obolele od lakšeg oblika astme. Tokom dvomese?nog sprovo?enja redovne aerobne fizi?ke aktivnosti (naravno, pod lekarskom kontrolom) deci je zdravstveno stanje popravljeno do te mere da su im lekari opravdano smanjili dnevnu terapiju lekova.
Vežbanjem protiv raka dojke
žene koje se redovno bave fizi?kom aktivnoš?u mnogo manje su izložene riziku od dobijanja karcinoma dojke u odnosu na žene kojima fizi?ka aktivnost nije sastavni deo života, pokazalo je istraživanje ameri?kih nau?nika. Individualno programirana fizi?ka aktivnost koja se redovno sprovodi pod stru?nim nadzorom umnogome može poboljšati opšte psihofizi?ko stanje i preventivno uticati na nastanak mnogih bolesti, pa tako i razli?itih oblika karcinoma.
Pove?ajte nivo energije
Svakodnevni umor, neraspoloženje i nizak nivo energije i koncentracije može se pobediti redovnom fizi?kom aktivnoš?u, pokazalo je istraživanje sprovedeno u SAD. Grupa od 20.000 sredove?nih Amerikanki bila je godinu dana podvrgnuta individualno programiranim vežbama koje su sprovodile pod stru?nim nadzorom ?etiri puta nedeljno. Po završetku ispitivanja ustanovljeno je da su zahvaljuju?i umerenoj fizi?koj aktivnosti nivo energije podigle za tre?inu, a o umoru neobjašnjivog porekla nije bilo ni govora.
Spre?ite bol u le?ima
Naj?eš?i uzroci bola u le?ima su fizi?ka neaktivnost, sede?i na?in života i genetske predispozicije. Redovna, umerena i individualno programirana fizi?ka aktivnost oja?a?e miši?e le?a koji štite ki?mu od povreda i pomažu da telo držite uspravno. Vežbanjem ?ete, osim bola u le?ima, spre?iti i posledice koje on uzrokuje ?¢‚Ǩ‚čú nervozu, depresiju, neraspoloženje. Ipak, budite oprezni: bol u le?ima nemojte rešavati samoinicijativnim vežbama, ve? se obratite doktoru za savet.
Podmladite kožu
Ishrana bogata mastima, konstantna izloženost stresu, preslaba ili preterana fizi?ka aktivnost i dug boravak u zatvorenom prostoru veliki su neprijatelji zdravlja. Nezdrav na?in života pospešuje zadržavanje štetnih materija u organizmu, a to se najpre vidi na licu. Skupe kreme i plasti?na hirurgija kasnije teško ispravljaju tu grešku. Za prirodno zdravu, lepu, blistavu i zategnutu kožu bez bora dovoljno je tako malo: redovna, umerena i individualno programirana fizi?ka aktivnost, pravilan na?in ishrane i pozitivan stav prema svemu što vas okružuje.
Pobedite loš holesterol
Pravilnom ishranom i zdravom fizi?kom aktivnoš?u možemo uticati na smanjenje loših masti u organizmu, koje su uzrok mnogih bolesti. Neka istraživanja pokazala su da se pravilnim vežbanjem smanjuje LDL (loš holesterol), kao i da redovna i pravilno izvedena fizi?ka aktivnost uti?e na pove?anje dobrog (HDL) holesterola.
?Ö¬†etnja poboljšava memoriju
Ako želite da i u poznim godinama imate dobru memoriju, šetajte najmanje tri puta sedmi?no! Rezultati šestomese?ne studije koja je obuhvatila muškarce i žene izme?u 60. i 75. godine života, a koji su šetali tri puta sedmi?no po sat vremena, pokazali su da je njihova memorija bila za 25 odsto bolja u odnosu na njihove fizi?ki neaktivne vršnjake.
Snizite krvni pritisak
Osobe koje se pet puta sedmi?no bave fizi?kom aktivno?u imaju 30% manji rizik za dobijanje visokog krvnog pritiska i drugih kardiovaskularnih problema za razliku od onih koji ne vežbaju redovno. Zdrava fizi?ka aktivnost i pravilna ishrana su sjajan lek za o?uvanje dobrog krvnog pritiska, ali i smanjenje povišenog. Tako?e, vežbanje doprinosi da organizam postane imun i na brojna druga kardiovaskularna oboljenja.
[stetoskop.info]
.