Decembar 2006.g.
Dizanje tegova i aerobik za bolju kontrolu dijabetesa
Kombinacija treninga izdržljivosti, kao što je dizanje tegova, sa aerobikom se pokazalo kao najkorisnije za dugotrajnu kontrolu šecera u krvi, u poredenju sa bilo kakvim drugim vežbama. Ovo su otkrili istraživaci sa Novog Zelanda, ali se u istraživanju doktora Nila Dž. Snoulinga i Vila Dž. Hopkinsa sa Univerziteta za tehnologiju sa Oklanda napominje da su efekti vežbanja na nivo šecera u krvi bili mali i slicni onim što se postigne korišcenje lekovima i promenom dijete. Ovo sugeriše da zapravo treba sve tri stvari zajedno koristiti kako bi se postigao daleko veci efekat.
Doktori su sproveli test kako bi otkrili koje vrste vežbi najbolje pomažu u kontroli šecera u krvi – analizirano je 27 studija sprovedenih na 1003 pacijenta. Pokazalo se da bilo kakav tip vežbi, sprovoden 12 nedelja ili duže, doprinosi da novi A1C hemoglobina opadne za 0,8%. Primeceno je da kombinovanje aerobik vežbi sa dizanjem tegova daje bolje rezultate nego ostale vežbe, ali se takode pokazalo da intenzivniji program treninga nije ujedno i efikasniji – najverovatnije zato što je ljudima bilo teže da ga izvedu, napominju istraživaci. Takode je otkriveno da vežbe imaju veci uticaj na ljude sa ozbiljnijim bolestima.