Minerali, vitamini i antioksidansi

Minerali

Hrom. Povećava odgovor tkiva na insulin, odnosno smanjuje insulinsku rezistenciju. Nalazi se mnogo u ječmu. Dnevne potrebe za hromom se mogu obezbediti kroz tri kašike ječmenih pahuljica, koje možete da uzmete sa nes-kafom i mlekom. Hroma ima još u: lisnatom zelenom povrću, svežem voću, pilećim batacima i morskoj hrani. Dnevne potrebe u hromu su 50-200 mg.

Cink. Neophodan je za sintezu insulina i stvaranje belančevina. Ima ga u većini namirnica, a dnevne potrebe iznose oko 12-15 mg.

Kalcijum, fosfor i vitamin D neophodni su za pravilan rast i razvoj kostiju i za sprečavanje osteoporoze. Dnevna potreba za kalcijumom je 1 g (800-1200 mg), a najbolje ga je uzimati noću. Najbolji izvor kalcijuma su: mleko, sir i sitna riba koja se jede sa kostima. Fosfor se nalazi u istim namirnicama, kao i u orahu, lešniku, bademu, a dnevna potreba je 800-1200 mg. Vitamin D se stvara u našem organizmu pod uticajem sunčeve svetlosti ili se unosi putem ribljeg ulja. Dnevne potrebe za vitaminom D su 5-10 mg.

Magnezijum. Neophodan je za nervnu kontrolu mišića, srca, kao i za održavanje gustine kosti. Glavni izvori magnezijuma su: žitarice, pasulj, grašak, jezgrasto voće, banane, kukuruz, džigerica i zeleno lisnato povrće. Dnevne potrebe iznose su 270-350 mg.

Kalijum. Važno je uzimati dopunsku hranu bogatu kalijumom, ako se koriste lekovi za izbacivanje tečnosti iz organizma (otoci). Tu spadaju: banane, sok od paradajza, mahunarke i voće.

Gvožđe. Potrebno je za izgradnju hemoglobina u crvenim krvnim zrncima. Osobe koje pate od anemije bi trebalo da uzimaju više gvožđa putem džigerice, žumanca, mesa, cvekle, koprive, žitarica – ovsenih pahuljica. Dnevne potrebe za gvožđem su 10-15 mg, a kod trudnica i do 30 mg.

Da li je korisno neki od minerala uzimati u vidu tableta?
Hrom pikolinat, u dozi od 500 mikrograma, može pomoći "debelim" dijabetičarima.
Cink u heliranom obliku, u dozi od 15 do 50 mg, može pomoći "mršavim" dijabeti?črima, jer ima antioksidativno dejstvo.
Kalcijum i magnezijum u organskom obliku i odnosu 2:1 neophodni su svakoj ženi posle prelaznog perioda, u dozi 600-900 mg kalcijuma i 300-450 mg magnezijuma.
Magnezijum u organskom obliku može pomoći nekim "punijim" dijabetičarima u kontroli šećerne bolesti.
Gvožđe u heliranom obliku, u kombinaciji sa vitaminom C, pomaže uspostvaljanju optimalne krvne slike.

Koji su vitamini važni za osobe sa dijabetesom?
Zavisi šta je Vašem organizmu potrebno. Ako je cilj zaštita od virusnih infekcija, savetuje se 1 gr vitamina C. Vitamin A je naročito važan za održavanje oštrine vida, zdrave kože i sluzokoža. Vitamini B grupe su važni za nervni sistem. Vitamin D se koristi za jačanje kostiju. Vitamin E je važan u sprečavanju ateroskleroze. Antioksidativno dejstvo imaju vitamin C, E i provitamin A.
Vitamin A i D: rastvorljivi su u mastima, pa ih ima više u margarinu, mleku, džigerici, ribljem ulju i morskoj ribi. Vitamina A ima još u šargarepi, kajsiji i žutom voću.
Vitamini B grupe: uglavnom ih ima u žitaricama, mahunarkama, banani, džigerici, orasima.
Vitamina C ima najviše u svežem voću i povrću.
Vitamin E je zastupljen u kikirikiju, pšeničnim klicama, margarinu i maslinovom ulju.
Neophodno je napomenuti da vitamini ne mogu sprečiti nastanak dijabetesa, ali mogu odigrati značajnu ulogu u sprečavanju razvoja komplikacija bolesti. Ono što bi Vam se moglo savetovati je da svakodnevno uzimate neke antioksidantne preparate sa beta-karotinom, vitaminom C, vitaminom E, selenom, koenzimom Q10 i alfa liponskom kiselinom . Ukoliko ste pušač, na svaku popušenu cigaretu unesite u svoj organizam dodatnih 100 mg vitamina C.
Svi preparati vitamina i minerala treba na svojoj ambalaži, ili uputstvu, da sadrže precizne podatke o sadržaju, količinama, indikacijama, kontraindikacijama i neželjenim dejstvima.

"Zdrav dijabetičar" sa tip 1 dijabetesom:
Multivitaminsko-mineralni preparat
Antioksidansi: koenzim Q10 od 20 mg, vitamin C 1 gr, vitamin E 200-400 j, alfa liponska kiselina 200 mg.

"Zdrav gojazan dijabetičar" sa dijabetesom tip 2:
Helirani hrom 500 mg
Nopalin (ekstrakt kaktusa Nopal)
Koenzim Q10 od 20 mg, alfa liponska kiselina 200 mg

"Zdrav dijabeti?ar" sa tip 2 dijabetesom i visokim šećerom u krvi:
Helirani cink 50 mg
Helirani hrom 500 mg
Magnezijum

"Zdrav dijabetičar" sa povišenim krvnim pritiskom:
Koenzim Q10 od 20 mg
Alfa liponska kiselina 200 mg
Beli luk sa peršunom
Vitamin E 400 mg

"Zdrav dijabetičar" sa povišenim masnoćama u krvi:
Nopalin (ekstrakt kaktusa Nopal)
Omega-3 masne kiseline
Soja lecitin

Retinopatija:
a) Neproliferativna i/ili makulopatija:
Beta karotin, ili
Lutein
b) Proliferativna:
Lutein, ili
Ajkulina hrskavica

Polineuropatija:
Kompleks vitamina B
Ulje žutog noćurka
Alfa liponska kiselina 600 mg

Posle šloga:
Vitaminsko-mineralni preparat (ginkgo biloba, alfa liponska kiselina , koenzim Q10, vitamin E, selen, beta-karotin)
Nopalin

Angina pektoris ili stanje posle infarkta:
Koenzim Q10 od 20 mg
Alfa liponska kiselina
Vitamin E 400 mg
Magnezijum

Gangrena:
Spirulina, ili Acidophyllus
Vitamin C 2 gr
Vitamin E 400 mg
Selen
Alfa liponska kiselina 600 mg

.

Leave a Reply