Disciplinovani i na moru
Kakav režim života može olakšati život sa dijabetesom
Letnje vru?ine su poznati neprijatelj mnogih hroni?nih bolesnika ?ije se stanje lako pogoršava usled naglog porasta temperature, a na to su posebno osetljivi ljudi sa dijabetesom.
Kako je kod ovih bolesnika poreme?aj lu?enja hormona insulin naj?eš?e povezan sa još nekim oboljenjima, dugotrajno izlaganje sun?evoj toploti tokom boravka na moru može dovesti do manjih ili ve?ih zdravstvenih tegoba. Me?utim, urednim režimom ishrane i zdravim navikama koje podrazumevaju da se hranite zdravo i redovno, da unosite dovoljno te?nosti i da ne preterujete sa preteranim fizi?kim aktivnostima, uz redovnu terapiju, možete se opustiti i potpuno uživati dok ste na moru.
Dijabetes se smatra trajnim sistemskim oboljenjem metabolizma koji karakteriše poreme?en nivo glukoze u krvi. Nedostatak insulina ometa pravilnu razmenu ugljenih hidrata, belan?evina i masti, što dovodi do ošte?enja krvnih sudova, nerava i drugih vitalnih organa.
Preventivne mere
Iako je u velikom broju slu?ajeva pojava dijabetesa uzrokovana naslednim faktorima, do njega mogu dovesti i nezdrava ishrana, stres i vrlo ?esto preterano uve?ana telesna masa, posebno u predelu stomaka. Dijabetes je poznat kao podmukla bolest, ?iji se simptomi naj?eš?e manifestuju kao pove?ano mokrenje, suvo?a usta i preterana že?, zamagljenje vida, oscilacije u težini i pove?ane potrebe za konzumacijom slatkiša. Pošto su zamor i konstantna malaksalost prate?e fizi?ke tegobe, dijabeti?ari treba dodatno da povedu ra?una o sebi prilikom putovanja i odlaska na more.
- Kod dijabeti?ara postoji ošte?enje krvnih sudova koje, usled vru?ine, lako može dovesti do komplikacija. Zato je potrebno da izbegavaju sunce u vremenu od 11 do 16 ?asova. Treba da vode ra?una o unosu te?nosti, jer ne sme do?i do dehidratacije organizma i posebno da ujedna?e obroke, tako da oni sadrže tri glavna – u 8, 14 i 20 ?asova i dve užine izme?u toga. Potrebno je da tokom boravka na moru uz sebe imaju aparat za merenje nivoa še?era u krvi, jer je obi?no svaka terapija izbaždarena prema umerenoj fizi?koj aktivnosti, koja se usled plivanja neminovno pove?ava. To posebno važi za one pacijente koji su na insulinu i kod kojih tada dolazi do pove?ane potrošnje še?era. Zato je važno da se taj gubitak nadoknadi dovoljnim unosom vo?nih sokova ili svežim vo?em – objašnjava dr Dragana Borojevi?, specijalista interne medicine.
Uredan život
Lekari se slažu da letovanje, ipak, nije neizvodljivo za ljude koji imaju dijabetes, naprotiv. Oni bi samo trebalo da se ponašaju u skladu sa zdravim životnim navikama, a uredan život koji je najja?i saveznik u kontrolisanju ove bolesti, zapravo je nešto što se, kao prevencija mnogih bolesti, savetuje i zdravim ljudima. Ukoliko se pridržavate svoje redovne terapije i ako ste disciplinovani po pitanju obroka, ne bi trebalo da do?e do problema.
- Veoma je važno da izbegavaju koncentrovane še?ere i zasi?ene masti, te da njihova ishrana bude lagana, sa optimalnim unosom proteina, da jedu posna mesa i bareno povr?e bez dodatka soli i da piju minimum šest ?aša vode dnevno. Optimalne vrednosti pritiska kod ovih bolesnika treba da budu ispod 130 sa 80, pa je važno da ne dolazi do povišenja tih vrednosti. Njihovo opšte stanje je specifi?no povezano s udruženim oboljenjima koje dijabet izaziva, kao što su oboljenja o?iju, bubrega, srca i mnoga druga i zbog toga ovi bolesnici teško podnose vremenske promene. Oni koji ?e leto provoditi na javnim kupalištima i plažama trebalo bi da vode ra?una o higijeni, jer su zbog prirode svog oboljenja podložniji infekcijama – kaže dr Branislava Krsti?, specijalista opšte medicine.
Ishrana koja pomaže
Tokom boravka na moru, prvi uslov za održavanje dobrog stanja jeste redovno uzimanje prepisane terapije, a onda i odgovaraju?a ishrana
- U toku dana treba da imate pet manjih obroka, koja obuhvataju tri glavna jela i dve užine
- Izbegavajte unos koncentrovanih še?era i aditiva kojih najviše ima u zasla?enim i gaziranim sokovima, slatkišima, ?okoladama, sladoledima i ostalim grickalicama
- Neka vaš glavni napitak na moru bude mineralna, negazirana voda
- Jedite sveže vo?e, ali ne preterujte. Optimalan unos vo?a tokom dana bi trebao da bude oko 300 grama. Sve preko toga može da šteti
- Pokušajte da se svakog dana hranite u isto vreme
- Izbegavajte dugo plivanje i zamaranje u vodi. Bolje je da više puta tokom dana ulazite u more i da u njemu kratko boravite
- Redovno merite še?er i pritisak
[Alo, 19.06.2010.]

















Ninoslav Rašković, naš prvi maratonac sa tip1 dijabetesom!