Diabeta.net

Starosna granica obolelih od še?erne bolesti spustila se ?ak i na mlade od 13 godina – kaže dr Jagoda Jorga iz savetovališta za dijetetiku Instituta za higijenu Medicinskog fakulteta u Beogradu.
Nastanak še?erne bolesti tesno se povezuje s gojaznoš?u, a najviše obolelih, 95 odsto, boluje od dijabetesa tipa II. To su uglavnom odrasli s viškom kilograma, slabo fizi?ki aktivni, koji jedu mnogo brze hrane, pune masno?a i ugljenih hidrata. Oni nose i nasledni faktor za tu bolest koji se gojaznoš?u samo ispoljava.
– Pravilna ishrana i redovna fizi?ka aktivnost jedini su na?ini da se spre?i pojava dijabetesa. To zna?i da ishrana treba da bude raznovrsna, a namirnice dobro uklopljene. Od ukupne koli?ine energije koja se dnevno unosi, še?er ne sme da zauzima više od 10 odsto – objašnjava dr Jorga.
Ona savetuje da se redovno unosi sveže povr?e i vo?e (oko 300 grama dnevno), hleb od integralnih žitarica, riba i proizvodi od obranog mleka. Treba izbegavati obilne obroke jer dovode do naglih skokova še?era i triglicerida.
– Fizi?ka aktivnost je obavezna. Treba vežbati najmanje tri puta nedeljno od 35 do 45 minuta. Pored sporta, to može biti ples, tr?anje, „vežbanje s partnerom"… Važno je samo da se oznojite – kaže dr Jorga.
Tako?e, treba redovno kontrolisati telesnu težinu (osobe normalne težine starije od 25 godina ne bi smele da se ugoje više od pet kilograma), a jednom godišnje i novo še?era u krvi.
Simptomi dijabetesa su ?eš?e mokrenje, poja?ana potreba za vodom, neželjeno mršavljenje, zamor, nervoza. Ako se ne le?i, še?erna bolest može da izazove gubitak vida i mnoge druge komplikacije.